Napięciowe bóle głowy – skąd się biorą i dlaczego wracają?
Jak rozpoznać napięciowy ból głowy?
Najczęściej:
zaczyna się w karku albo potylicy,
przechodzi do skroni lub czoła,
narasta w ciągu dnia,
towarzyszy mu sztywność szyi,
poprawia się po odpoczynku albo rozluźnieniu.
To ból, z którym wiele osób funkcjonuje miesiącami.
Czasem codziennie.
Dlaczego ten ból może pojawiać się u Ciebie?
Najczęściej chodzi o połączenie kilku rzeczy:
Długie siedzenie przy komputerze
Kiedy przez wiele godzin patrzysz w ekran, głowa naturalnie wysuwa się lekko do przodu.
Mięśnie karku muszą wtedy stale pracować, żeby ją utrzymać.
Im mniej przerw i ruchu w ciągu dnia, tym trudniej im się rozluźnić.
Napięty kark i uniesione barki
W stresie barki unoszą się niemal niezauważalnie.
Kark pozostaje w lekkim, stałym napięciu nawet wtedy, gdy nie czujesz silnego stresu.
Po kilku godzinach takie napięcie może zacząć promieniować do głowy.
Zaciskanie zębów w stresie
Wiele osób zaciska zęby nieświadomie w pracy, podczas skupienia, a nawet w nocy.
Mięśnie żuchwy są połączone z mięśniami skroni i karku.
Kiedy są przeciążone, ból może rozchodzić się do całej głowy.
Mało ruchu w ciągu dnia
Ciało nie jest stworzone do bezruchu.
Jeśli przez wiele godzin nie zmieniasz pozycji, napięcie zaczyna się kumulować.
Krótki spacer czy kilka minut ruchu potrafi zmienić więcej, niż się wydaje.
Przemęczenie i brak snu
Gdy jesteś niewyspany, organizm gorzej radzi sobie z napięciem.
Układ nerwowy staje się bardziej wrażliwy na bodźce.
To obniża próg bólu i nawet niewielkie napięcie może wywołać ból głowy.
Dlaczego napięciowe bóle głowy wracają?
Bo napięcie nie znika samo.
Można:
wziąć tabletkę,
zrobić masaż,
„rozciągnąć szyję”.
To często pomaga.
Ale jeśli styl dnia się nie zmienia to ból wraca.
Organizm uczy się funkcjonować w napięciu.
Czy to coś poważnego?
W większości przypadków napięciowe bóle głowy nie są groźne.
Ale warto skonsultować się z lekarzem, jeśli:
ból pojawia się nagle i jest najsilniejszy w życiu,
towarzyszą mu zaburzenia mowy, widzenia lub siły,
szybko się nasila,
ma zupełnie inny charakter niż dotychczas.
Bezpieczeństwo zawsze jest pierwsze.
Kiedy warto zgłosić się do specjalisty?
Kiedy warto zgłosić się do fizjoterapeuty | osteopaty?
Warto to rozważyć, gdy:
ból powtarza się kilka razy w miesiącu,
towarzyszy mu napięcie karku,
pojawia się głównie po pracy przy komputerze,
leki pomagają tylko na chwilę,
czujesz, że ciało jest stale spięte.
W takich sytuacjach pracujemy nie tylko z głową, ale z całym systemem.
Jak pracujemy z przewlekłym bólem szyi w Harmoniq?
Zaczynamy od rozmowy.
Sprawdzamy:
ruchomość szyi,
napięcie karku i barków,
sposób oddychania,
to, jak wygląda Twój dzień pracy.
Nie chodzi o „rozmasowanie bólu”.
Chodzi o zmniejszenie napięcia, które go podtrzymuje.
Jeśli szukasz pomocy w temacie napięciowe bóle głowy Wrocław, możesz spokojnie sprawdzić, czy to podejście jest dla Ciebie.
Jeśli masz wrażenie, że to Twój problem
Nie każdy ból głowy oznacza migrenę.